밀리오네의 살아가는 이야기

망막 혈관 폐쇄증이란 망막 혈관 폐쇄증이란 

망막 혈관 폐쇄증이란… 안구건조증 예방법, 눈 건강에 좋은 식품은?

망막 혈관 폐쇄증이란 안과 질환이 관심을 모으는 가운데 눈 건강 지키는 비법도 눈길을 끈다.

탄수화물을 비롯해 5대 필수영양소로 꼽히는 비타민은 성장발달이 필요한 유아기 아동이나 사춘기 청소년, 노인들의 건강을 지키는데 도움을 준다. 또한 항산화 작용을 해 피부에도 좋은 영향을 기대할 수 있는 비타민은 종합, 멀티비타민 같은 건강기능식품으로 섭취할 수 있어 많은 사람들에게 선호되고 있다.

종합·멀티 비타민 건강기능식품은 40, 50대 여성들과 남성들의 구매율이 높은 편인데, 중년이 되면 서서히 저하되는 신체기능과 갱년기로 인해 여러 질병에 노출되기 쉽기 때문이다.

특히 에스트로겐 호르몬 분비가 적어지면서 폐경기가 시작되는 갱년기 여성들의 경우에는 우울증이나 불면증 등의 정신적인 증상뿐만 아니라 연골기능의 저하로 골다공증과 같은 질환이 발생하기 쉬우므로 건강관리에 각별히 신경 써야 한다.

중년 여성들은 건강관리를 위해 갱년기 우울증을 극복하는 자신만의 취미생활을 만들어주는 것이 좋으며, 비타민 외에 갱년기 여성들에게 좋은 음식들을 섭취하는 것도 좋다.

40, 50대 여성 건강에 좋은 음식으로는 미역, 시금치, 칡즙이 대표적이다. 칼슘 및 비타민과 더불어 대두이소플라본 성분이 함유돼 있는 종합, 멀티비타민 같은 건강기능식품을 섭취하는 것도 고려할 만하다.

대두이소플라본 성분이 함유돼 있는 종합, 멀티비타민 같은 건강기능식품을 섭취하면 도움이 된다. 대두이소플라본은 뼈 건강에 좋아 중년 여성들이 걱정하는 골다공증 예방에 효능을 기대할 수 있어 갱년기 여성들에게 선호되고 있다.

대두이소플라본이 함유된 여러 종류의 건강기능식품 중에서도 류현진이 광고모델로 활동하는 종합·멀티 비타민 브랜드 스페쉬의 4050 아르테미스 포 우먼은 갱년기 여성들에게 필요한 영양성분과 다양한 비타민과 미네랄을 간편하게 섭취할 수 있어 40-50대 중년 여성들의 건강증진에 도움을 준다.

갱년기 여성들의 건강관리에 도움을 주는 이 건강기능식품에는 체내 에너지 생성에 필요한 비타민B군과 뼈의 형성과 유지에 필요한 비타민D 뿐만 아니라 유해산소로부터 보호해주는 비타민C 등 13가지 비타민이 중년 여성들의 건강관리에 도움을 준다.

또한 아르테미스 포 우먼에는 비타민 이외에도 6가지 미네랄 성분과 67가지 부원료가 함유돼 있어 40, 50대 중년 여성을 위한 건강기능식품으로 선호되고 있다.

갱년기는 중년 여성들뿐만 아니라 40, 50대 남자들도 예외가 아니기 때문에 평소 건강관리에 주의를 기울여야 한다. 중년 남성들의 대표 갱년기 증상으로는 수면장애, 근육량 감소 등이 있지만 대부분의 40, 50대 남자들은 잦은 회식과 스트레스로 간 기능이 악화되는 경우가 많아 간 건강관리에 신경 쓰는 것이 좋다.

간 건강을 지키기 위해서는 과로 및 음주를 줄이고 간 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다. 헛개나무는 간을 해독시키는 역할을 해 간 건강에 좋은 대표적인 음식 중 하나이며 체내 독소 배출에 도움을 주는 비타민C와 엉겅퀴 역시 간 기능 개선에 도움을 준다.

특히 엉겅퀴에 들어 있는 실리마린 성분은 간의 해독 기능을 돕고 유해물질로부터 간세포를 보호하는 탁월한 효능을 기대할 수 있어 40, 50대 남성들의 간 기능 회복에 도움을 준다. 40, 50대 남성들의 간 건강에 좋은 밀크씨슬은 영양제 형태로 섭취하는 것이 보다 효과적이며 밀크씨슬만 함유돼 있는 영양제를 섭취하는 것 보다는 에너지공급과 항산화 효과가 있는 비타민이 함께 함유된 건강기능식품을 섭취하는 것이 좋다.

40, 50대 갱년기 남성들의 건강을 지켜주는 대표적인 건강기능식품으로는 연령별, 성별 맞춤형 멀티 비타민 브랜드 스페쉬의 4050 디오니소스 포 맨을 꼽을 수 있다.

중년 남성들을 위한 이 건강기능식품에는 손상된 간 조직의 재생을 도우며 간 기능을 개선해주는 밀크씨슬이 함유돼 있어 과다한 스트레스와 음주로 손상된 간 기능의 회복을 기대할 수 있을 뿐만 아니라 지용성, 수용성 비타민이 함유돼 있어 건강관리에 도움이 된다. 또한 면역력을 증진시켜주는 아연 및 근육 기능 유지를 돕는 마그네슘 등 7가지 미네랄 성분이 함유돼 40, 50대 남성들의 신체에 활력을 불어넣어준다.

장시간 앉아서 생활하는 현대인들은 척추에 무리가 가기 쉽다. 때문에 척추건강을 지키기 위해서는 척추에 좋은 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 무엇보다 중요하다. 이에 대해 전문가들은 척추에 좋은 음식으로 ‘부추’를 권장하고 있다.

부추는 비타민A, 카로틴, 철 등을 포함하고 있으며, 뼈를 튼튼하게 해주는 핵심 영양소인 ‘칼슘’이 풍부해 척추건강에 특히 좋은 음식이다. 또한 따뜻한 성질을 가지고 있어 척추와 무릎을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 원활하게 한다.

이렇게 다양한 효능을 지닌 부추지만, 그에 따른 부작용이 있을 수 있어 섭취할 때는 반드시 주의할 필요가 있다. 부추는 위장이 약하거나 알레르기가 있는 사람이라면 설사를 유발할 수 있고, 칼륨 함유량이 많아 담석증의 원인이 될 수도 있기 때문이다.

또한 음식만으로는 성인의 일일 칼슘 권장량인 700~1,000㎎을 채우기 어려우므로 칼슘 보충제를 적극적으로 섭취해야 한다. 

칼슘보충제 시장은 점점 커지고 있는 실정이다. 비단 국내 업체뿐만 아니라 암웨이, GNC, 센트룸, 나우푸드, 커큘랜드 등 해외 유명업체들까지 이어졌으며, 나아가 아마존이나 아이허브, 비타트라와 같은 해외직구사이트를 통해 추천 상품을 구매하는 사람들도 속출하고 있다. 

하지만 칼슘 보충제를 선택할 때 무엇보다 꼼꼼하게 따져봐야 할 것은 그것이 천연 원료를 사용한 제품인지 합성 원료를 사용한 제품인지의 여부다. 합성 칼슘을 섭취할 경우, 오히려 아무 효과가 없거나 인체에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있기 때문이다.

독일 암연구센터 루돌프 카악스 박사는 성인 2만 4,000여 명을 대상으로 합성 칼슘제가 심혈관 질환에 미치는 영향을 관찰했다. 무려 11년간 진행된 임상시험 결과, 합성 칼슘제를 복용한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 심근경색이 발생할 가능성이 2.4배나 높게 나타났다. 

이와 같은 합성 칼슘의 부작용에 대해선 보조인자가 없는 단일성분이기 때문이라는 의견이 우세하다. 천연 칼슘은 칼슘(Ca)과 함께 식이섬유, 인산, 단백질 등 칼슘의 흡수와 기능을 조절하는 보조인자가 포함된 결합체다. 하지만 이와 달리 천연 칼슘과 분자구조만 같게 만들어진 합성 칼슘제는 보조인자가 없는 불완전한 영양분으로 알려져 있다.

따라서 합성 칼슘인지 천연 칼슘인지를 확인하기 위해서는 제품 뒷면의 ‘원재료명 및 함량’을 확인하면 된다. 원재료명에 ‘탄산칼슘’과 같이 영양성분만 단독으로 표기됐으면 합성 칼슘이고, ‘해조 칼슘(칼슘 32%)’처럼 천연원료와 영양성분이 함께 표기됐으면 천연 칼슘 제품이다.  

이와 함께 살펴야 할 것이 한 가지 더 있다. 바로 비타민 분말을 알약이나 캡슐형태로 만들 때 필요한 화학 부형제를 사용했는지 확인하는 것이다. 대표적인 화학 부형제로는 제품이 습기를 흡수해 굳는 것을 방지하는 이산화규소(실리카), 원료 분말이 기계에 달라붙지 않게 하는 스테아린산 마그네슘이 있다.  

이산화규소는 국제암연구소에서 폐암의 원인으로 지목한 발암물질이며, 스테아린산 마그네슘 체내 장기들의 독소수치를 높이고, 물에 녹지 않는 성분 때문에 영양제나 비타민제의 체내 흡수율을 방해할 수도 있어 되도록 사용을 자제하는 것이 좋다.

시판되는 수많은 비타민영양제 가운데 100% 천연원료를 사용하면서도 화학 부형제를 일절 사용하지 않은 제품은 뉴트리코어 비타민의 칼슘보충제를 비롯해 소수에 불과해 주의가 필요하다. 

부추는 칼슘이 풍부해 뼈건강이 약한 현대인들이 섭취하면 좋은 음식이다. 거기에 혈액순환을 도와 신진대사를 활발하게 하는 데도 큰 역할을 한다. 하지만 담석증을 유발하는 등 각종 부작용에 위험이 있을 수 있다. 때문에 부작용 없이 보다 안전하고 간편하게 칼슘을 섭취하기 위해서는 100% 천연 칼슘을 섭취하는 것이 좋다.

온라인뉴스팀 

다수의 전문가들이 아이들을 위한 천연 영양제로 추천하는 음식은 바로 ‘홍삼’이다. 홍삼은 면역력 강화는 물론 피로 회복에 좋은 음식일 뿐 아니라 홍삼은 시판되는 다른 건강기능 식품과 달리 부작용이 없어 아이들에게도 안심하고 먹일 수 있기 때문이다.

김영숙 한국인삼연초연구원 박사 연구진 역시 실험을 통해 홍삼이 면역력을 강화에 효과적이라는 것을 증명했다. 

연구팀은 실험용 쥐에게 홍삼 추출물을 투입한 후 대식세포에서 분비되는 "TNF-α"의 분비량 변화를 살펴봤다. TNF-α는 암세포, 바이러스 등의 병원체의 체내 증식을 억제하는 물질로, 분비량이 많을수록 면역력을 강화시킨다.  

그 결과, 아무것도 투입하지 않은 대조군에서는 TNF-α가 42 pg/106 분비됐고, 홍삼 추출물을 투입한 그룹에서는 대조군의 776배 증가치인 32626 pg/106 분비됐다. 또한 한국인삼초연구원에서는 홍삼과 피로회복의 상관관계를 알아보는 실험을 진행했다. 

연구팀은 축구선수 23명을 두 그룹으로 나눠 한 그룹에만 홍삼 엑기스 500㎎을 하루 3회씩 12주간 섭취하게 했다. 그 결과, 홍삼을 섭취한 그룹의 근육통과 현기증, 피로도가 대조군에 비해 59% 낮은 것을 확인할 수 있었다. 피로도의 지표인 혈액 중 젖산 농도도 38% 이상 낮아 홍삼이 항 피로와 항 스트레스에 큰 효과가 있음을 입증했다.  

이처럼 아이들에게 좋은 음식은 홍삼은 그 인기와 더불어 홍삼 절편, 홍삼 액기스, 홍삼정, 홍삼 농축액, 홍삼 분말, 홍삼 진액, 홍삼 양갱, 홍삼 스틱, 홍삼 캔디 등 다양한 형태로 출시되고 있다. 그러나 아이들을 위한 홍삼 제품을 선택할 때에는 무엇보다도 ‘식품 첨가물’의 함유 여부를 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요하다. 

시중에 판매되고 있는 어린이 홍삼 제품에는 대부분 홍삼 특유의 쓴맛을 없애고 단맛을 내기 위해 시클로덱스트린, 아가베 시럽과 같은 첨가물이 들어간다. 그러나 시클로덱스트린은 탈취제의 원료로 쓰이는 성분이며, 아가베 시럽은 과당의 유해성으로 인해 논란의 중심에 서 있는 인공감미료이기 때문에 우리 아이에게 안 좋은 영향을 미칠 수 있다.

최근에는 비타민이 함유된 제품도 속속 출시되고 있는데, 이때 첨가되는 비타민은 대부분 공장에서 각종 화학공정을 거쳐 만들어진 합성 비타민인 경우가 대부분이다. 이러한 합성 비타민은 아무런 효과가 없거나 오히려 부작용의 가능성이 크다는 주장에 끊임없이 제기되고 있어 되도록이면 섭취하지 않는 것이 안전하다. 

따라서 어린이 홍삼 제품을 선택할 때에는 인체에 유해한 식품 첨가물의 함유 여부를 확인하는 것이 중요하다. 그러나 현재 이러한 첨가물을 일절 함유하지 않는 업체는 참다한 홍삼을 비롯해 소수에 불과하기 때문에 더욱 각별한 주의가 필요하다.

아이들의 균형 잡힌 영양 관리는 성장발달에 큰 영향을 미친다. 아이들의 건강관리와 성장을 위해서는 무엇보다도 좋은 음식을 먹이는 것이 중요하다. 면역력 강화, 체력 증진은 물론 부작용의 위험이 없는 홍삼으로 아이들의 균형 잡힌 영양 관리를 시작해보자. XML:N

겨울철 운동 시 주의사항 

[쿠키뉴스=박주호 기자] 크리스마스이브 아침이 밝았습니다. 평년보다 따뜻하긴 하지만 12월 하순, 완연한 겨울의 한 가운데를 지나고 있는데요. 크리스마스 연휴인 이번 주말엔 이번 겨울 들어 가장 추운 날씨가 된다고 하니 아무쪼록 건강관리에 신경 쓰셔야 할 것 같습니다.

야외활동 하기 힘든(?) 겨울철엔 운동을 멀리하는 분들이 의외로 많습니다. 추운 날씨 탓에 바깥 생활 자체가 녹녹치 않기 때문인데요. 그래선지 겨울잠 자듯 겨울을 나다보니 겨울철엔 특히 체중 관리에 어려움을 느끼는 분들이 많은 것 같습니다.  

춥다고 집에만 있다 보면 몸 건강은 물론 정신건강에도 안 좋겠죠. 오늘은 겨울철 운동 시 주의사항에 대해 알아봅니다.  

요즘 같은 추운 날씨에는 특히 운동 전 스트레칭이 중요한데요. 겨울철엔 추운 날씨 탓에 관절 부위가 굳어있는 경우가 많기 때문에 충분한 스트레칭을 통해 관절의 가동 범위를 넓혀줘야 만에 하나 발생할 수 있는 부상을 예방할 수 있습니다.  

준비운동의 강도는 몸에서 약간 땀이 날 정도가 적당하고요, 될 수 있으면 실내에서 하는 게 좋습니다.

아무래도 겨울철엔 바깥 날씨가 춥기 때문에 운동은 가능한 실내에서 하는 게 부상 위험을 줄일 수 있는데요. 야외에서 운동을 하는 경우에는 되도록 옷을 겹쳐 입되 너무 많이 입지 않는 게 좋습니다.

고혈압 등 만성병이 있는 환자라면 따뜻한 햇살이 내리쬐는 오후 실내에서 운동하는 게 좋습니다.

겨울철엔 체온 유지를 위해 10~15%의 에너지가 더 소비되는 만큼 운동 강도를 평소의 70~80% 수준으로 낮추는 게 좋고요. 술은 이뇨·발한 작용으로 체온을 떨어뜨리기 때문에 등산·스키 등 운동 중에는 마시지 말아야 합니다.  

또 운동 후에는 따뜻한 물로 목욕하고 옷을 갈아입는 등 충분한 보온을 통해 감기가 걸리지 않도록 주의하는 것 잊지 마시고요.  

아무쪼록 적당한 운동과 음식 섭취로 건강한 연말연시, 겨울나기 하시기 바랍니다. epi0212@kmib.co.kr 

스트레스의 유래, ‘팽팽하게 죄다’라는 뜻…스트레스 해소 음식 10가지는?

스트레스의 유래가 관심을 모으고 있다. 스트레스(stress)는 '팽팽하게 죄다', '는 뜻을 가진 라틴어 'strictus, stringere'에서 유래했다. 어떤 물체에 외부적인 힘을 가하면 '스트레인(strain)'이라는 변화가 생기는데, 그에 대하여 평형을 유지하기 위해 내부 상호 간에 발생하는 힘이 스트레스의 원래 의미다.

이 어원은 스트레스를 경험할 때 느끼는 답답한 느낌 및 근육의 긴장을 반영된 것이다. 현대에서는 이러한 스트레스가 질병이나 정신질환의 원인으로 간주되기 시작했다.

스트레스를 받으면 자기도 모르게 음식을 더 많이 먹게 된다. 이유는 뇌의 화학작용 때문이라는 연구결과가 있다. 이럴 때 스트레스를 완화하는 데 좋은 음식을 먹으며 건강에 도움이 된다. 미국의 경제전문 매체인 ‘월스트리트 치트 시트(wall st. cheat sheet)’가 스트레스 해소에 좋은 음식 10가지를 소개했다.

◆고구마=탄수화물이나 당분이 잔뜩 든 스낵를 먹고 싶은 욕망을 잠재울 수 있는 좋은 식품이다. 고구마는 체내에서 서서히 처리되는 영양소를 풍부하게 제공한다. 연구에 따르면, 고구마에는 식이섬유소를 비롯해 베타카로틴과 비타민이 많이 들어 있어 오랫동안 포만감을 느끼게 하고 스트레스를 감소시키는 효능이 있는 것으로 나타났다.

◆아스파라거스=엽산이 풍부하게 들어 있다. 엽산은 기분을 상쾌하게 하는 효능이 있다. 엽산은 기분을 고조시키고, 긴장된 상황에서 섭취하면 좋은 음식으로 꼽힌다.

◆오렌지=스트레스를 받았을 때 나오는 호르몬인 코르티솔과 혈압을 정상적으로 돌리는 역할을 하는 비타민 c가 풍부하게 들어 있다. 스트레스가 있을 때 신체는 처지는 경향이 있는데 이 때 비타민 c는 면역체계를 강화시켜 원기를 되찾는데 도움을 준다.

◆아보카도=스트레스로부터 몸을 지키는 데 도움을 준다. 강력한 항산화제인 글루타티온이 들어 있어 산화적인 손상을 일으키는 지방의 내장흡수를 막는 작용을 한다. 스트레스 차단 효과가 큰 아보카도에는 루테인, 베타카로틴, 비타민 e와 엽산이 많이 들어 있다.

◆지방이 많은 생선=연어, 정어리, 참치에 많이 들어 있는 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산은 아드레날린 수치를 유지시켜 마음을 평온하게 하고 기분을 상쾌하게 만든다.

◆칠면조 고기=칠면조 고기에는 트립토판이라고 불리는 아미노산이 풍부하게 들어 있어 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌 분비를 활성화시킨다. 트립토판이 진정 효과가 있다는 것은 연구로 입증된 바 있다.

◆블루베리=항산화제와 비타민 c가 듬뿍 들어 있다. 블루베리는 세포를 회복시키고 보호하는 완전식품이다. 여기에 식이섬유소가 풍부한 반면 칼로리는 낮아 기분을 좋게 하기 위해 한 움큼 먹어도 살찔까봐 걱정을 안 해도 된다.

◆우유=잠자리에 들기 전 따뜻한 우유 한 컵은 불면증과 초조함을 다스리는 치료제가 된다. 우유에는 단백질과 칼슘뿐만 아니라 항산화제와 비타민 b2, b12가 풍부하게 들어 있기 때문이다. 또 락티움 성분이 들어 있어 혈압을 낮춤으로써 마음을 차분하게 만드는 효능도 있다.

◆당근=칼로리는 낮고 스트레스를 물리치는 영양소를 많이 함유하고 있어 완벽한 스낵으로 꼽힌다. 셀러리도 같은 효능을 지니고 있다.

◆시금치=시금치에 마음을 편안하게 하는 효과가 있다는 게 연구로 입증됐다. 시금치에는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절하는 마그네슘이 들어 있다. 코트티솔 수치를 조절함으로써 기분 좋은 느낌을 갖게 한다.

[출처] 본 기사는 조선닷컴에서 작성된 기사 입니다

짜거나 탄 음식은 피해야

우리나라는 세계적으로 위암 발생률이 높다. 보건복지부와 중앙암등록본부가 발표한 2013년 국가암등록 통계에 따르면 남녀를 통틀어 가장 많이 발생한 암은 갑상샘암(18.9%)이었다. 이어 위암(13.4%), 대장암(12.3%), 폐암(10.3%) 순으로 나타났다.

특히 남성의 경우 50~69세까지는 위암이 가장 많은 것으로 조사됐다. 위암은 유전적 요인보다 환경적인 원인이 더 중요하게 인식되고 있어 평상시에 올바른 생활 및 식습관을 유지하는 것이 필요하다.

특히 짠 음식과 탄 음식은 위암 발병 위험을 높이기 때문에 피해야 한다. 세계 암 연구기금에 따르면, 소금 섭취를 일일 권장량(5g 이내) 수준으로만 줄여도 위암 발병을 14% 줄일 수 있다는 연구결과도 있다.

이렇게 짜거나 탄 음식은 피해야 하지만 위 건강을 위해 먹어야 할 것들도 있다. 한국건강관리협회 서울서부지부와 미국 건강 정보 사이트 ‘셰이프닷컴’의 자료를 토대로 위 건강에 도움을 주는 식품 5가지를 알아봤다.

◆양배추=비타민U를 함유하고 있다. 비타민U는 항 궤양성 비타민으로 단백질과 결합해 손상된 위벽을 보호해 소화 궤양을 치료하고 세포를 튼튼하게 만들어 준다. 미국 스탠퍼드 의과대학 가네트 체니 박사팀에 따르면 신선한 양배추 주스는 소화성 궤양 치료에 뛰어난 효과가 있는 것으로 나타났다. 또 양배추에 풍부한 식물성 섬유와 칼륨이 장의 활동을 돕는다. 평상시에 양배추를 꾸준히 먹으면 위 점막을 보호해 위염과 위궤양은 물론 위암까지 예방할 수 있다.

◆옥수수=위와 장을 튼튼히 한다. 소화효소 작용으로 소화액의 분비를 높여 식욕과 소화를 촉진하고, 장의 연동운동을 활발하게 한다. 따라서 변통이 조절되며, 장내 유익균의 기능도 돕는다.

◆바나나=마라토너들에게 바나나가 에너지 촉진제로 권장되는 이유가 있다. 바나나는 소화가 잘 될 뿐만 아니라 위장에 탈을 일으키지 않는다. 또한 장의 움직임을 자연적으로 안정시키는 성분인 펙틴을 함유하고 있어 위 건강에 도움이 된다.

◆마늘=주성분인 알리신은 위장을 자극해서 소화를 촉진하고 비타민B의 완전 흡수를 돕는다. 특히 암을 억제하고 암의 진행을 지연하는 효과가 있다. 마늘 중에서는 ‘육쪽 마늘’이 좋으며, 모양은 반듯반듯하고, 껍질 표면이 윤기 있고 뽀얀 회백색이 도는 것이 좋다.

◆식초=타액과 위액 분비를 촉진하여 식욕을 증진시키고 소화 흡수를 돕는다. 식초는 초산, 구연산, 아미노산, 호박산 등 60여 종류 이상의 유기산이 포함된 필수 영양제이면서도 미네랄과 비타민 등 각종 영양소의 체내 흡수를 도우며 중매해주는 촉진제이기도 하다.

겨울이 되면서 다이어트를 시작하는 이들이 늘고 있다. 내년 비키니몸매를 위해 또는 건강을 위한 다이어트를 시작하고 있다. 건강한 다이어트를 위해 좋은 음식과 식품 그리고 차로 마실 수 있는 한방쇼핑몰 자연과건강을 찾는 소비자들이 급증하고 있다. 

이곳에서는 다이어트에 좋은 음식과 한방차, 식욕억제를 시켜주는 억제제 그리고, 단기간에 다이어트를 할 수 있게끔 도와주는 붓기 제거, 이뇨작용 등의 건강한 농산물과 약초로 권하고 있고, 운동과 함께하면 다이어트에 더 효과적이다. 

다이어트에 좋은 구성으로는 옥수수수염, 잔대, 뽕잎, 진피 등으로 옥수수수염은 얼굴 붓기와 혈액순환, 약간의 이뇨작용까지 있어, 다이어트에 효과적이며 잔대와 뽕잎은 노폐물 배출에 탁월 할 뿐만 아니라, 혈액순환과 피를 맑게 하여 몸을 더 건강하게 해주면서 다이어트에 효과적이라고 알려져 있다.

진피는 비타민이 풍부하여 겨울철 피부건강과 몸에 충분한 영양을 챙길 수 있고, 식욕억제에 도움이 되는 약초, 차이기 때문에 다이어트 예방 효능을 가지고 있다. 또한 다이어트뿐만 아니라 간에 좋은 건강식품, 피부와 여드름, 성인여드름 예방에 좋은 약초로 구성한 어성초, 삼백초 등이 있고, 이런 약초들은 자연에서 나오기 때문에 어린아이들부터 노인들까지 몸에 부작용 없이 즐길 수 있다.

직접 원재료를 받아 훈증과 족욕, 좌욕, 반신욕 등을 이용할 수 있고, 차처럼 끓여 마실 수 있으며 액상으로 달여져서 식품으로 나오는 건강차와 건강 환으로도 먹을 수 있는 제품도 있어 편한 것으로 골라 먹을 수 있다. 

폐, 기관지 비염에 좋은 음식으로 구성된 약초로는 유근피, 도라지, 맥문동, 신이화 등이 있고, 유근피는 염증에 많이 쓰이는 약초로 비염뿐만 아니라, 위염, 장염, 역류성 식도염 등과 같은 증상에 효능이 있고, 도라지는 누구나 다 알고 있듯이 사포닌이 풍부하여 아이들 면역력, 성장기에 좋을뿐더러 감기예방, 기침, 가래 등에 효과적이다. 

맥문동은 폐의 열을 조절해주어 헛기침과 잔기침, 마른기침에 좋다고 알려져 있고, 신이화는 코와 비염에 좋다고 이미 많은 사람들이 즐겨 마시고 있다. 

“자연과건강”은 연말에는 간과 숙취해소를 많이 찾으며, 숙취해소에 좋은 헛개열매와 헛개나무, 인진쑥, 칡(갈근)이 판매량이 많이 늘고, 뼈와 관절에 좋은 우슬과 두충 그리고 오가피들도 꾸준히 판매량이 증가하고 있다고 전했다. 

불면증에는 산조인과 용안육, 석창포 등의 약초가 효능이 있고, 마음을 안정시키며, 심신을 안정시켜 잡생각이 많아 잠을 못 이루는 이들이 선호하고 있다고 전했다. 

연말 선물을 비롯해 부모님 선물로도 인기이며 10대 건강식품, 남성 건강식품 브랜드로 자리 잡힌 한방쇼핑몰 자연과건강에서는 건강별로 편하게 농산물과 식품을 구매 할 수 있으며, 상담번호는 070-8281-4885 로 하면 된다. 또한 자연과건강 제품은 약이 아니기 때문에 간과 몸에 무리가 없고, 어린아이부터 노인들까지 부담 없이 먹고 마실 수 있다. 

WHO발표에 의하면 가공된 고기가 담배를 피는 것만큼이나 실제로 나쁘다고 한다. 가공된 고기를 섭취는 장암으로 유도할수 있고 붉은 고기는 장암의 원인이 될 수 있다. WHO의 발표는 고기위주의 식단에 대한 논쟁을 더 재미있게 만들고있다. WHO는 암을 유발하는 강한 연관성을 가진 담배, 석면, 디젤가스와 함께 1급 발암물질로 핫도그와 햄 같은 가공식품을 넣었다.
IARC( WHO의 한 파트로 국제 암연구센터)의 커트 스트레이프 박사의 발표된 성명에서 다음과 같이 말했다.
"개인에게 가공식품의 소비로 인한 직장암의 위험은 작지만  지속적으로 소비되는 고기의 양으로보아 증가하는 위험에 놓여있다."
IARC는 소고기, 양고기, 돼지고기를 포함한 붉은 고기는 글리포세이트(제초제성분이 포함된 재료)를 포함하고 있어 잠재적인 2A급 발암물질로 분류되고있다. 연구에 따르면 매일 먹는 가공된 고기의 50그램 비율은 직장암을 18퍼센트 증가시킬수있다. 
직장암은 실제로 미국에서 두번째로 치명적인 암으로 거의 매년 5만명에 달하고 있으며 가공된 고기가 위암에 또한 높은범위의 발생빈도를 가지고 있다. 이연구가 세계에 알리는 것이 좋은 일이지만 소고기산업계에서는 반기를 들만한 일이다. 워싱턴포스트지에 따르면 소고기사업계는 수개월동안 반박자료를 준비해오고있었다. "우리는 붉은고기와 어떤종류의 암이 관련이 있다고 생각하지 않는다."
천연소고기협회의 인간영양대표인 쉐일린 맥네일은 말한다.
그래서 문제는 담배처럼 붉은 고기도 빨리 내려놓아아만 할까?